Schroth Terapi Nedir?
Skolyoz olarak bilinen omurga eğriliği rahatsızlığında kullanılan bir fizyoterapi yöntemidir. Duruşu düzeltmek, omurgayı dengelemek ve kas dengesini sağlamaya yönelik özel egzersizleri, üç boyutlu nefes egzersizlerini ve postür eğitimini içerir. Herkesin omurgasındaki skolyoz/kifoz farklı yapısal özellikler gösterebilmektedir.
Skolyoz, omurganın 3 düzleminde yapısal değişikliklere neden olan kompleks bir deformitedir. Arkadan bakıldığında C veya S şeklinde yanlara doğru bir eğriye benzemektedir. Ancak çıplak gözle her zaman göremediğiniz şey, omurgadaki omurların bir eğri oluştururken nasıl döndüğüdür. Omurlar arasındaki boşluklarda bazı bölgeler sıkışmakta, bazı bölgelerse gerilmektedir. Bu nedenle skolyoz için, omurga eğriliğini her açıdan ele alacak 3 boyutlu bir fizyoterapi yaklaşımı gerektirir.
Skolyoz rahatsızlığı, toplumda yaklaşık %4 oranında görülür. Kız çocuklarında erkek çocuklara oranla daha fazla görülmekle birlikte genellikle ergenlik çağında maksimum seviyeye ulaşır.
Skolyozun varlığına dair temel göstergeler:
-> Omuz seviyelerinde eşitsizlik
-> Kürek kemiği çevresi asimetrisi
-> Bel kavislerindeki orantısızlık
-> Pelvis asimetrisi
-> İki bacak arasındaki uzunluk farkı
- Bu nedenle Schroth Terapi programı, her hastanın omurga eğriliğinin yapısal özellikleri baz alınarak “kişiye özel” hazırlanmış egzersizlere dayanmalıdır.
- Ayrıca, Schroth Terapi bütünsel bir bakış açısıdır. Omurganın ve göğüs kafesinin görece kapalı kalmış bölgelerine yönelik üç boyutlu nefes almayı, kuvvet antrenmanını ve duruş farkındalığını birleştirir.
- Yöntemin amacı, eğriliğin daha fazla ilerlemesini önlemek için vücut mekaniğini ve omurga stabilizasyonunu geliştirerek omurga dengesini ve biyomekanik çatı desteğini oluşturmaktır.
Bir Schroth Terapisti, skolyoz veya kifozu olan bir kişiye bazı kasları uzatırken, bazı kasları kuvvetlendirmeyi ve belirli bir düzende nefes almayı öğretir. Bu onların vücutlarını daha dik ve daha iyi dengede tutmalarına yardımcı olur.
Skolyoz tedavisine yönelik bu yaklaşım, kendisi de Skolyoz olan Dr. Katharina Schroth tarafından geliştirilmiş ve kızı Christa tarafından daha da popüler hale getirilmiştir. 1800'lerin sonlarında Almanya'da doğan Katharina Schroth'un skolyozu korselerle tedavi edilememişti. Skolyozunu yönetmek için kendi nefes alma tekniğini ve uzama, germe egzersizlerini geliştirdi. O ve kızı, aynı anda 150'den fazla hastayı tedavi ettikleri bir klinik açtılar.
Schroth terapi neleri hedefler?
Kas Simetrisi
Omurganızın eğriliğindeki değişiklikler sırtınızdaki kasları da etkiler; sırtın bir tarafındaki kaslar zayıflayabilir. Öte yandan bazı kaslar aşırı kasılmış ve bu nedenle artık omurganın ilgili bölgesindeki gerilimi taşıyamaz hale gelmiş olabilir. Schroth egzersizleri, kas asimetrisini düzelterek her iki sorunu da ele alacak şekilde tasarlanmıştır.
Üç boyutlu solunum
Nefes çalışması, özellikle omurganın konkav tarafına nefes alabilmeyi sağlar ve bu Schroth metodunun önemli bir parçasıdır. Yöntem, üç boyutlu solunum adı verilen özel bir nefes alma tekniğini kullanır. Buradaki amaç, göğüs kafesinin ve çevresindeki yumuşak dokunun kapalı bölgelerine üç ayrı kuvvet vektörü yönünde göğüs kafesini genişleterek nefes alabilmeyi ve aynı zamanda uzayarak optimal duruma döndürmeyi içerir.
Duruş Farkındalığı
Katharina Schroth, orijinal pratiğinde büyük ölçüde aynalarla çalışıyordu. Aynalar, hastalarının duruşlarıyla ilgili farkındalık geliştirmelerine yardımcı oldu. Omurganın pozisyonunun farkında olmak, onu düzeltmenin ilk adımıdır. Günlük yaşam aktiviteleri söz konusu olduğunda postüral farkındalık eğitimi özellikle önemlidir. Eğer kişinin skolyozu varsa, onu daha da kötüleştirebilecek pozisyonlardan kaçınılmalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Schroth Metodu programınız bireysel değerlendirmenize dayanacaktır. Tedavi seansları genellikle 40 ila 45 dakika uzunluğundadır ve yetişkinler için dört ila sekiz seans, gençler için ise 20 seansa kadar değişebilir. Evde egzersiz programınızın devamı ömür boyu sürecek bir uygulamadır ve postüral düzeltmenizi sürdürmek için hayati öneme sahiptir. İlk terapi programından sonra üç ila dört ayda bir uzmanınız tarafından kontrol muayenesi yapılmasında fayda vardır. Lütfen kontrol dönemleriniz konusunda terapistinizle konuşun.
Omurga eğrisinin azaltılması, skolyoz geçirdiğiniz sürenin uzunluğuna bağlıdır. Amaç kesinlikle eğriyi de azaltmaktır ancak, genel olarak eğrinin ilerlemesini durdurur.
Rahat spor kıyafetleri giymeniz tavsiye edilir. Kadınların seans sırasında kıvrımlarını ve nefes alma tekniklerini görselleştirebilmeleri için sporcu sütyenine ihtiyaç duyulmaktadır.
Lütfen bireysel eğrinize en uygun destek hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
Schroth Terapi konusunda eğitimli uzman bir fizyoterapist, Schroth Metodu'nu öğrenmenizde size rehberlik etmelidir. Skolyozu kontrol altında tutmak için evde egzersizlere devam etmeniz beklenir.
Schroth egzersizleri, skolyozun ciddiyetine bakılmaksızın her yaştan hastaya fayda sağlayabilir.
Minimum 10 seans uygulanmakla birlikte, bireyin omurgasının durumuna ve katılımına bağlı olarak farklılıklar gösterebilir.